4 Cara Mengurangi Nyeri Haid



 Hi!Pontianak - Nyeri yang datang saat haid tidak dapat dihindari. Selain cukup mengganggu dan menghambat aktivitas sehari-hari, nyeri haid juga dapat membuat suasana hati atau mood menjadi buruk.

Tak jarang, perempuan yang sedang mengalami nyeri haid meringkuk sepanjang waktu hingga nyeri mereda. Meksi tidak dapat dihindari, namun kamu bisa mengurangi rasa nyeri dengan berbagai hal.
dr. Nadia Alaydrus, dalam unggahan di media sosialnya memberikan 4 tips mengurangi nyeri haid. Berikut di antaranya:
1. Kurangi Makan Junkfood
Makanan cepat saji atau junkfood mengandung tinggi garam yang bisa membuat perut terasa kembung dan semakin membuat perut tidak nyaman. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran hijau.
2. Cukup Tidur
Saat nyeri haid, tubuh membutuhkan istirahat. Kurangi melakukan pekerjaan berat sampai nyeri haid mereda.
Usahakan untuk memiliki tidur yang cukup 7 hingga 9 jam sehari. Selain itu, carilah posisi tidur yang nyaman untuk meringankan rasa nyeri.
3. Hindari Minum Kopi dan Soda
Saat haid, sebaiknya hindari minum kopi dan soda. Kafeinnya yang tinggi bisa memperberat gejala kram perut dan memperparah rasa nyeri. Untuk itu, lebih baik banyak mengonsumsi air putih hangat untuk mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut.
4. Konsumsi Pereda Nyeri
Ketika kamu merasa kram perut sudah tidak tertahankan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri untuk mengurangi rasa nyeri saat haid seperti paracetamol. Namun sebelum itu, kamu perlu baca aturan pakainya.

Jika kamu ragu untuk mengonsumsi obat pereda nyeri, kamu bisa konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan obat dengan dosis yang sesuai.


0 Response to "4 Cara Mengurangi Nyeri Haid"

Posting Komentar

Iklan Tengah Artikel 2